Автор: Досить часто люди, які хочуть скинути зайву вагу, починають виконувати харчові ритуали, ефективність яких є сумнівною. Дієтологи назвали п’ять наймарніших харчових звичок, яких необхідно позбутися в першу чергу.
У якості приклада марної звички можна навести відмову від вживання вуглеводів у вечірній час або, навпаки, вживання солодощів з ранку з метою схуднення. За словами фахівців із харчування, немає жодної різниці, коли ви з’їжте цукерку. Це може бути ранок чи вечір. Результат буде один. Набагато важливіше, щоб баланс дотримувався протягом дня.
Ще однією поширеною звичкою є відокремлення білків від вуглеводів або вживання нарізно не сумісних продуктів, наприклад, кефіру та огірків. Будь-які продукти можна поєднувати один з одним. Головне, враховувати індивідуальні особливості організму.
Дієтологи не рекомендують насильно пити воду і відмовлятися від фруктів через високий вміст цукру. Нормою вважається 500 г фруктів на добу. Уникати їх вживання не потрібно. Фрукти є джерелом вітамінів та мінералів. Щодо фруктози, то її стримує клітковина. Завдяки їй вона вивільняється повільно. Намагайтеся вживати цілі фрукти.
