Автор: Самым простым способом сохранить здоровье является отказ от алкоголя. К сожалению, в определенных ситуациях отказаться от употребления пары бокалов невозможно. Медицинские специалисты объяснили, как пить алкоголь с минимальным риском для здоровья.
Расчет дозы
Без вреда для здоровья человек может выпивать 8 мл этанола в сутки, что эквивалентно 30 мг крепкого алкоголя или 150 мл вина. Многие держатся всю неделю, после чего выпивают на выходных сразу целую бутылку. Эта схема не работает, поскольку сильно перегружает организм.
Употребление качественного алкоголя
Чем качественней алкоголь, тем меньший вред он причиняет здоровью. Медики рекомендуют приобретать сертифицированное спиртное в проверенных магазинах.
Борьба с обезвоживанием
После приема каждой новой порции алкоголя необходимо выпивать стакан негазированной воды. Спиртные напитки обезвоживают организм. Вода позволяет восстановить водный баланс.
Употребление одного напитка на протяжении всего вечера
Никогда не смешивайте алкоголь. Не пытайтесь поднимать или опускать градус. Эта схема также не работает. Особую осторожность следует проявлять с коктейлями. Крайне важно, чтобы в их составе был лишь один алкогольный напиток.
Выбор правильной закуски
В идеальной закуске для алкоголя должны сочетаться легкие белки и медленные углеводы. К примеру, это может быть рыба или курица с зеленым салатом, овощами и свежей зеленью.
