Автор: Найпростішим способом зберегти здоров’я є відмова від алкоголю. На жаль, у певних ситуаціях відмовитися від вживання кількох келихів неможливо. Медичні фахівці пояснили, як пити алкоголь із мінімальним ризиком для здоров’я.
Розрахунок дози
Без шкоди здоров’ю людина може випивати 8 мл етанолу на добу, що еквівалентно 30 мг міцного алкоголю чи 150 мл вина. Багато хто тримається весь тиждень, після чого випиваює на вихідних одразу цілу пляшку. Ця схема не працює, оскільки сильно перевантажує організм.
Вживання якісного алкоголю
Чим якісніший алкоголь, тим меншу шкоду він завдає здоров’ю. Медики рекомендують купувати сертифіковане спиртне у перевірених магазинах.
Боротьба з зневодненням
Після прийому кожної нової порції алкоголю слід випивати склянку негазованої води. Спиртні напої зневоднюють організм. Вода дозволяє відновити водяний баланс.
Вживання одного напою протягом усього вечора
Ніколи не змішуйте алкоголь. Не намагайтеся піднімати чи опускати градус. Ця схема також не працює. Особливу обережність слід виявляти з коктейлями. Вкрай важливо, щоб у їхньому складі був лише один алкогольний напій.
Вибір правильної закуски
В ідеальній закусці для алкоголю повинні поєднуватись легкі білки та повільні вуглеводи. Наприклад, це може бути риба або курка із зеленим салатом, овочами та свіжою зеленню.
