Автор: Здоровый завтрак является залогом стройной фигуры. Правильно подобранные продукты обеспечивают продолжительное чувство сытости и ускоряют обмен веществ, что предотвращает образование жира на животе.
Овсянка
Овес богат калием, магнием, фосфором, аминокислотами и витаминами. Кроме этого, в нем содержится большое количество клетчатки, которая позволяет долгое время обходиться без перекусов. Исследования показали, что бета-глюкан снижает уровень холестерина.
Яйца
Яйца являются источником легкоусваиваемого белка. Они снижают выработку грелина, который вызывает чувство голода. Яйца ускоряют метаболизм, поскольку на сжигание белка организму приходится тратить больше энергии, чем на сжигание углеводов и жиров.
Протеиновый коктейль
Благодаря высокому содержанию белка протеиновый коктейль дарит продолжительную сытость и нормализует уровень сахара в крови. В результате количество потребляемых во время следующего приема пищи калорий уменьшается.
Орехи
Орехи богаты белком и полезными жирными кислотами. При умеренном потреблении организм расходует жир из орехов на производство энергии. Орехи стабилизируют уровень сахара в крови, способствуя предупреждению ожирения.
Ягоды
Ягоды являются источником клетчатки и антиоксидантов. Они позитивно влияют на метаболизм и стимулируют работу сердечно-сосудистой системы.
