Автор: Здоровий сніданок є запорукою стрункої фігури. Правильно підібрані продукти забезпечують тривале відчуття ситості та прискорюють обмін речовин, що запобігає утворенню жиру на животі.
Вівсянка
Овес багатий калієм, магнієм, фосфором, амінокислотами та вітамінами. Крім цього, в ньому міститься велика кількість клітковини, що дозволяє довгий час обходитися без перекусів. Дослідження показали, що бета-глюкан знижує рівень холестерину.
Яйця
Яйця є джерелом білка, що легко засвоюється. Вони знижують вироблення греліну, що викликає почуття голоду. Яйця прискорюють метаболізм, оскільки для спалювання білка організму доводиться витрачати більше енергії, ніж для спалювання вуглеводів і жирів.
Протеїновий коктейль
Завдяки високому вмісту білка протеїновий коктейль дарує тривалу ситість та нормалізує рівень цукру в крові. В результаті кількість споживаних під час наступного прийому їжі калорій зменшується.
Горіхи
Горіхи багаті на білок і корисні жирні кислоти. При помірному споживанні організм витрачає жир з горіхів на виробництво енергії. Горіхи стабілізують рівень цукру в крові, сприяючи запобіганню ожиріння.
Ягоди
Ягоди є джерелом клітковини та антиоксидантів. Вони позитивно впливають на метаболізм та стимулюють роботу серцево-судинної системи.
