Автор: Специалисты по правильному питанию назвали пять продуктов, которые эффективны против высокого уровня холестерина. Они рекомендовали добавить их в рацион для снижения риска сердечного приступа и инсульта.
Овсянка
В овсянке содержатся растительные волокна. Они способствуют выводу из организма излишков холестерина.
Орехи
Употребление 50 г арахиса или миндаля в день снижает уровень «плохого» холестерина на 5%. Эксперты рекомендуют использовать орехи в качестве полезного перекуса.
Сухофрукты
Сухофрукты являются источником ресвератрола. Этот полифенольный антиоксидант улучшает здоровье сердца.
Тофу
Для приготовления соевого творога используются бобы, которые богаты белком. Соевый белок положительно влияет на кровеносные сосуды.
Жирная рыба
Форель, скумбрия, лосось и другая жирная рыба богаты жирными кислотами Омега-3, которые повышают уровень «хорошего» холестерина и снижают уровень «плохого». Кроме этого, они улучшают показатель триглицеридов в крови.
