Автор: Многие люди часто просыпаются по ночам. У этого явления есть несколько причин. Внезапное пробуждение среди ночи может быть обусловлено несколькими факторами. О них и пойдет речь ниже.
Температура воздуха
Оптимальной температурой воздуха в спальне считается 18-22 градуса. Она обеспечивает глубокий и комфортный сон. Жара или холод являются одной из самых распространенных причин бессонницы.
Проблемы с щитовидной железой
Щитовидная железа влияет на функции многих органов. Гиперактивность щитовидки и чрезмерная выработка тироксина могут сопровождаться учащением сердцебиения, чувством тревоги и повышением потоотделения, которые могут мешать спать.
Возрастные изменения
С годами сон стает более чутким. Продолжительность глубокого сна уменьшается. Люди в преклонном возрасте просыпаются даже от небольшого шума.
Желание посетить туалет
Часто люди просыпаются по ночам из-за желания посетить туалет. Это может быть связано с никтурией, при которой ночью из организма выводится свыше 40% суточной нормы мочи.
Алкогольные напитки
Из-за выпитого вечером алкоголя сон становится фрагментарным. В результате утром люди чувствуют себя разбитыми. Они пытаются взбодриться кофе, что приводит к образованию замкнутого круга из алкогольных напитков, бессонных ночей и кофеина.
