Автор: Пациентам с гипертонией приходится принимать лекарства всю жизнь, поскольку это заболевание неизлечимо. Намного проще предупредить его развитие. О том, как это сделать, и пойдет речь ниже.
Здоровое питание
Для предупреждения гипертонии необходимо сократить потребление соли до минимума. Кроме этого, следует включить в рацион продукты, богатые калием (бананы, перец, брокколи, бобовые и др.).
Физическая активность
Регулярные физические нагрузки позволяют сохранить здоровый вес. Кроме этого, они способствуют снижению артериального давления.
Отказ от курения
Курение способствует повышению артериального давления. В результате риск инсульта и инфаркта возрастает.
Минимизация употребления алкоголя
Злоупотребление алкоголем приводит к повышению давления. Кроме этого, спиртные напитки способствуют увеличению веса.
Управление стрессом
Для управления стрессом существуют различные практики вроде медитации, прослушивания спокойной музыки или йоги. Они помогают предотвратить развитие гипертонии.
