Автор: По мнению американских диетологов самой распространенной и эффективной диетой для похудения является средиземноморская. Она предполагает ограничение потребления продуктов с насыщенными жирами. При этом в ней практически нет никаких запретов.
Американские специалисты по правильному питанию проанализировали самые распространенные диеты. Как оказалось, всем требованиям отвечает только средиземноморская. Она предусматривает употребление большого количества овощей и фруктов, семян, орехов и бобовых
Средиземноморская диета способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Она помогает привыкнуть к сбалансированному питанию. Ее основу составляют продукты с соевым белком, бобовые и зерновые культуры. Они нормализуют пищеварительную систему и обеспечивают чувство сытости.
