Автор: Довольно часто при сбрасывании веса люди делают ставку на овсянку. Диетолог Эми Гудсон объяснила журналистам Eatthis, могут ли появиться лишние сантиметры на талии от употребления овсяной каши в большом количестве.
По словам специалиста, выбор в пользу овсянки сбрасывающие вес люди делают не просто так. Во-первых, в ней много клетчатки. За счет этого человек чувствует себя сытым продолжительное время. В результате количество потребляемых в течение суток калорий уменьшается. Во-вторых, овсяная каша имеет низкий гликемический индекс. Уровень сахара в крови растет от нее очень медленно. Отсутствие скачков и падений уровня энергии позволяет лучше контролировать аппетит. В-третьих, в овсянке содержатся сложные углеводы, которые обеспечивают организму постоянную энергию. Он не накапливает жир от скачков уровня инсулина по причине их отсутствия.
Невзирая на тот факт, что в целом овсяная каша является полезным продуктом, употреблять ее в большом количестве диетолог не рекомендует. Дело в том, что человек набирает вес от лишних калорий. Организму все равно, какой продукт выступает их источником. Таким образом, чрезмерное употребление овсянки действительно может обернуться появлением лишних сантиметров на талии.
