Автор: Специалисты по правильному питанию объяснили, какие блюда следует употреблять на завтрак, чтобы сделать его менее калорийным и максимально полезным для здоровья. Они назвали завтрак важной частью рациона, поскольку он поддерживает процесс пищеварения и обмена веществ на протяжении всего дня.
Каша
Одним из лучших блюд для завтрака является каша, приготовленная на воде без добавления сахара. Его можно заменить свежими фруктами, орехами или медом.
Свежие фрукты
На втором месте расположились свежие фрукты. На завтрак их можно есть как целиком, так и в виде салатов. Фрукты обеспечивают организм клетчаткой и полезными веществами. При некоторых заболеваниях фрукты натощак противопоказаны. В связи с этим этот завтрак подойдет не всем.
Белковые блюда
Третье место заняли белковые блюда вроде бобовых, яиц, белого мяса и рыбы. Белок обеспечивает чувство сытости, что исключает возможность переедания в течение дня.
