Автор: Как показывает практика, подготовиться к пляжному сезону успевают не все. Расстраиваться из-за этого не стоит, поскольку еще есть время сбросить лишние килограммы, которые мешают одеть любимые вещи.
Сбрасывание 5 кг в течение недели, безусловно, является довольно амбициозной задачей. Вместе с тем она выполнима. Два простых шага позволяют снизить вес без жестких диет и тренировок.
Шаг №1
Во время приема пищи необходимо долго и тщательно ее пережевывать. На каждую положенную в рот порцию еды должно приходиться 40-50 движений. Перед тем, как попасть в желудок, порция должна превратиться в жидкую смесь. Если повторять это упражнение на протяжении 7-10 дней, то вес снизится даже без физической активности.
Шаг №2
Для быстрого похудения достаточно исключить из вечернего приема пищи быстрые углеводы. Чтобы ускорить процесс сбрасывания веса, необходимо отказаться от употребления хлеба, выпечки, сладкого и соленой еды после 16:00. Можно есть бобовые, овощи, индейку, курицу, рыбу и цельнозерновые каши.
