Автор: Як показує практика, підготуватися до пляжного сезону встигають не всі. Засмучуватися через це не варто, оскільки ще є час скинути зайві кілограми, які заважають одягнути улюблені речі.
Скидання 5 кг протягом тижня, безумовно, є досить амбітним завданням. Водночас воно здійсненне. Два простих кроки дозволяють знизити вагу без жорстких дієт та тренувань.
Крок №1
Під час їди необхідно довго і ретельно її пережовувати. На кожну покладену в рот порцію їжі має припадати 40-50 рухів. Перед тим, як потрапити до шлунка, порція повинна перетворитися на рідку суміш. Якщо повторювати цю вправу протягом 7-10 днів, то вага знизиться навіть без фізичної активності.
Крок №2
Для швидкого схуднення достатньо виключити із вечірнього прийому їжі швидкі вуглеводи. Щоб прискорити процес скидання ваги, необхідно відмовитись від вживання хліба, випічки, солодкого та солоної їжі після 16:00. Можна їсти бобові, овочі, індичку, курку, рибу та цільнозернові каші.
