Автор: Дефицит жирных кислот омега-3 в организме может обернуться серьезными последствиями. Это объясняется тем, что они обеспечивают защиту клеткам внутренних органов от разрушения. Полноценная работа сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем без омега-3 невозможна.
Жирные кислоты противостоят воспалительным процессам, способствуют улучшению состояния суставов и эффективно борются с синдромом хронической усталости и эмоциональными расстройствами. На дефицит омега-3 могут указывать следующие симптомы:
- Ухудшение состояния кожи.
- Изменение структуры, плотности и целостности волос.
- Постоянная жажда.
- Боль в суставах.
- Ломкость ногтей.
- Повышенная утомляемость.
- Утрата трудоспособности.
- Слабость.
- Медленное заживление ран.
- Частые простуды.
Лучшими источниками омега-3 являются жирная рыба, морепродукты, яйца, нут, авокадо, грецкие орехи, семена льна, льняное масло и семена чиа.
