Автор: Дефіцит жирних кислот омега-3 в організмі може призвести до серйозних наслідків. Це пояснюється тим, що вони забезпечують захист клітинам внутрішніх органів від руйнації. Повноцінна робота серцево-судинної, імунної та нервової систем без омега-3 неможлива.
Жирні кислоти протистоять запальним процесам, сприяють поліпшенню стану суглобів та ефективно борються із синдромом хронічної втоми та емоційними розладами. На дефіцит омега-3 можуть вказувати такі симптоми:
- Погіршення стану шкіри.
- Зміна структури, щільності та цілісності волосся.
- Постійна спрага.
- Біль у суглобах.
- Ломкість нігтів.
- Підвищена стомлюваність.
- Втрата працездатності.
- Слабкість.
- Повільне загоєння ран.
- Часті застуди.
Найкращими джерелами омега-3 є жирна риба, морепродукти, яйця, нут, авокадо, волоські горіхи, насіння льону, лляна олія та насіння чиа.
точно