×

Топ-5 белковых продуктов для похудения на каждый день

Автор: , Рубрики: политика, наука

Каждый, кто хоть раз в жизни пытался избавиться от лишних килограммов, знает, что без белка эта задача является невыполнимой. Белок обеспечивает продолжительное чувство сытости. Организму приходится тратить на его переваривание больше энергии. Белковые продукты ускоряют метаболизм и увеличивают количество сожженных калорий.

Яйца

Яйца считаются классическим источником белка. В одном яйце содержится 6-10 г этого нутриента. Кроме этого, в нем есть витамины и аминокислоты.

Кисломолочный сыр

В 100 г кисломолочного сыра 10-11 г белка. В нем также содержатся витамины B, C и D, железо, кальций и фолиевая кислота. В сыре из козьего молока 17-18 г белка.

Греческий йогурт

В 100 г густого и вкусного греческого йогурта 8 г белка. Он является идеальным выбором для завтрака.

Лосось и семга

Жирная рыба является источником биодоступного белка. В 100 г порции семги или лосося 22 г этого нутриента. Кроме этого, в рыбе содержатся жирные кислоты омега-3, витамины группы B и аминокислоты.

Фасоль

В 100 г фасоли содержится 22 г растительного белка. Фасоль часто используют для приготовления веганских и вегетарианских блюд. В ней содержится клетчатка, которая снижает уровень плохого холестерина и сахара.

Добавить комментарий

Последние новости
14:35 07.11.2024
Правило «двух стен» не спасает от Shahed-136 с термобарической БЧ
14:10 07.11.2024
Моника Беллуччи стала героиней декабрьского номера китайского Elle
13:32 07.11.2024
Украина начнет производить ракеты FZ275 LGR для борьбы с Shahed-136
13:23 07.11.2024
Марс был планетой рек – ученые
10:32 07.11.2024
5 продуктов, которые никогда не следует есть натощак
09:32 07.11.2024
Археологи нашли место происхождения древней культуры Тотонак
15:45 06.11.2024
Видеоролик с «победным» танцем Трампа стал вирусным
15:20 06.11.2024
ВСУ применили в Курской области снаряды M712 Copperhead
14:55 06.11.2024
Когда нужна печать на ПВХ пластике и что о ней нужно знать
14:52 06.11.2024
Джулия Робертс поддержала соперника Трампа с помощью фото без макияжа
13:16 06.11.2024
Россияне начали устанавливать на ракеты Х-59 макеты ГСН
12:52 06.11.2024
47-й президент США пообещал прекратить войны
11:28 06.11.2024
Ученые определили, когда умрет Земля
11:11 06.11.2024
Секреты здоровых суставов: профилактика и лечение
11:09 06.11.2024
Найденная потенциально пригодная для жизни планета
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить