Автор: Бороться со стрессом можно по-разному. Многие люди пытаются его заедать, однако есть более эффективное решение. Медики назвали продукты, которые помогают снизить беспокойство и тревогу.
Шоколад
У женщин шоколад снижает уровень кортизола, который принято называть гормоном стресса. Тревожность снижает как горький, так и молочный шоколад.
Лосось
Лосось богат жирными кислотами омега-3 и витамином D. Они стимулируют организм к выработке дофамина и серотонина. Эти гормоны обладают расслабляющим и успокаивающим действием.
Грецкие орехи
Грецкие орехи улучшают состояние психического здоровья, снижают напряжение и повышают качество сна.
Йогурт
Йогурт с пробиотиками способствует улучшению ментального здоровья. Он влияет на качество сна, индекс восстановления и вариабельность сердечного ритма.
Свекла
Свекла богата магнием, недостаток которого в организме может усиливать стресс.
