Автор: При сбрасывании лишнего веса необходимо сосредоточиться на низкокалорийных закусках с высоким содержанием белка, клетчатки и питательных веществ. Кроме этого, следует по максимуму ограничить потребление добавленных сахаров и пустых калорий. Диетологи назвали пять лучших перекусов для здорового похудения.
Морковь и хумус
В моркови содержится клетчатка. В сочетании с богатым белком хумусом она превращается в наполненную полезными жирами и вкусом сытную закуску.
Яблоко с ореховым маслом
В среднем яблоке примерно 4 г клетчатки. Сам по себе этот фрукт уже является отличным перекусом. С ореховым маслом яблоко становится еще полезней для похудения, поскольку в нем содержатся клетчатка, белки и полезные жиры.
Сырные нити
В одной полоске частично обезжиренной моцареллы калорийностью 80 калорий содержится 6 г белка. Диетологи рекомендуют сочетать сырные нити с другими низкокалорийными продуктами.
Вяленая говядина
В вяленой говядине много белка и относительно мало жира и калорий. Углеводов в ней также немного. Выбирайте вяленую говядину, в которой на одну порцию приходится меньше 500 г натрия.
Йогурт с малиной
Неароматизированный йогурт без сахара богат кальцием. В сочетании с малиной, в которой много клетчатки, он превращается в довольно сытный перекус. При калорийности меньше 150 калорий в порции йогурта содержится более 10 г белка.
