Автор: Крепкое здоровье и хорошее самочувствие не представляются возможными без качественного сна. Многие даже не догадываются о том, что спокойный и глубокий сон способны обеспечить определенные продукты. О них и пойдет речь ниже.
Молоко
Молоко является источником кальция и триптофана. Употребление молока перед сном способствует увеличению выработки мелатонина.
Миндаль
В миндале содержится магний. Он играет одну из ведущих ролей в регулировании сна и расслаблении мышц. После горсти орехов вы заснете намного быстрее.
Ромашковый чай
Успокаивающие свойства ромашкового чая известны всем. В нем содержатся антиоксиданты, оказывающие на головной мозг седативное действие. Благодаря этому человек расслабляется и быстрее засыпает.
Киви
В киви сдержатся антиоксиданты и серотонин, способствующие улучшению качества сна. Киви полезен людям, которые страдают от астмы, повышенного давления и запоров.
Грецкие орехи
Грецкие орехи являются источником мелатонина, от которого прямо зависит цикл сна. Для поддержания естественного ритма сна достаточно съесть вечером горсть орехов.
