Автор: С наступлением холодов многие столкнулись с необходимостью согревания перед отходом ко сну. Обладатели жилья с автономным отоплением включать его не торопятся из-за высоких цен на энергоносители. Согреться перед сном можно не только с помощью теплых вещей и грелок. Справиться с этой задачей также помогают перекусы.
Орехи
Употребление фисташек, миндаля и арахиса перед сном ускорит обмен веществ, что приведет к повышению температуры тела. В указанных орехах содержится мелатонин, которые помогает заснуть.
Овес
Из-за большого количество клетчатки и отрубей овес медленно расщепляется. Продолжительное переваривание в желудке сопровождается высвобождением энергии, которая согревает.
Корица
Корица обладает термогенными свойствами. Добавив щепотку корицы в стакан молока, вы не только согреетесь, но и быстрее уснете. В молоке содержится триптофан, который вызывает сон.
Бананы
Бананы являются источником магния и витамина B. Они помогают работе надпочечных желез и щитовидной железы, регулируя тем самым температуру тела.
Имбирь
Имбирь обладает сосудорасширяющими свойствами. Он расслабляет сосуды, способствуя увеличению кровотока. В результате тело начинает нагреваться.
