×

Топ-5 продуктов для улучшения работы мозга и памяти

Автор: , Рубрики: политика, наука

Здоровье мозга во многом зависит от того, что мы едим. Вместе с хорошим сном, умственной стимуляцией, физической активностью, социальными связями и управлением стрессом в число шести столпов здоровья головного мозга входит «правильное питание». Речь идет о диете MIND, которая представляет собой разновидность средиземноморской диеты для мозга. Издание Yahoo Life опубликовало материал, посвященный продуктам питания, которые улучшают здоровье центра принятия решений.

Клубника

В клубнике много флавоноидов, антоцианов и витамина C, которые имеют антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Употребление этой ягоды один раз в неделю позволяет на 34% снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Лосось

Жирная рыба является источником докозагексаеновой кислоты. Она снижает риск слабоумия и болезни Альцгеймера. В 110 г лосося содержится более 1 000 мг жирных кислот омега-3.

Грецкие орехи

Грецкие орехи снижают окислительный стресс. Они являются одним из лучших источников омега-3 альфа-линоленовой кислоты. Она защищает головной мозг путем восстановления гематоэнцефалического барьера.

Яйца

Яйца являются самым доступным пищевым источником холина. Организм использует его для выработки нейромедиатора ацетилхолина, который поддерживает здоровье мозга и память.

Листовая зелень

1-2 порции листовой зелени в день замедляют старение мозга. Она богата фолатом, каротиноидом лютеином, бета-каротином и витамином K, которые обладают нейропротекторным действием.

Добавить комментарий

Последние новости
17:24 15.07.2024
Ученые из Новой Зеландии назвали фрукт, способный улучшать настроение
17:17 15.07.2024
Диетолог объяснил, как похудеть на 3 кг за неделю без диет
17:11 15.07.2024
Как выбрать спелый арбуз: важные советы
14:55 15.07.2024
Впервые за пределами Солнечной системы обнаружен сероводород
13:15 15.07.2024
Что можно приготовить из петрушки – несколько простых рецептов
13:14 15.07.2024
Патриотические торты: лучшие идеи с фото
12:15 15.07.2024
На вооружении ВСУ появятся реактивные дроны Bullet
11:32 15.07.2024
Анджелина Джоли вышла в свет со своим сыном Паксом
11:02 15.07.2024
ВКС РФ впервые показали сброс авиабомбы ФАБ-3000 с самолета Су-34
10:32 15.07.2024
Топ-5 продуктов для избавления от лишнего веса
09:58 15.07.2024
Профессиональное обучение вождению в Днепре – особенности, что нужно знать
09:32 15.07.2024
Археологи обнаружили уникальный груз на корабле XVI века
08:54 15.07.2024
Умерла актриса Шеннен Доэрти, звезда «Беверли-Хиллз, 90210»
14:05 14.07.2024
Археологи доказали, что коренной религией для Персидского залива является христианство
13:15 14.07.2024
Меган Фокс помирилась со своим бойфрендом Machine Gun Kelly
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить