×

Топ-5 продуктов для здоровья мозга

Автор: , Рубрики: политика, наука

Между здоровьем мозга и режимом питания существует прямая связь. Пища должна быть разнообразной и питательной. Только в этом случае мозг будет здоров, пишет Telegraph.

Результаты недавнего исследования, опубликованные изданием  Nature Mental Health, доказывают, что ведущую роль в обеспечении здоровья мозга играет сбалансированная диета. По словам доктора Вэй Ченга, который является одним из авторов исследования, люди, рацион которых сбалансирован, имеют лучшую память, «подвижный интеллект» и исполнительные функции. Кроме этого, они быстрее обрабатывают информацию.

Работающая в Лондоне диетолог Сара Берри назвала пять самых полезных для мозга продуктов. Их можно приобрести в любом супермаркете.

Лосось

Является источником жирных кислот омега-3. Они полезны для здоровья мозга. Жирные кислоты помогают бороться с депрессией.

Капуста

В капусте много клетчатки и питательных веществ. Они замедляют снижение когнитивных функций.

Орехи и семена

Богаты на питательные вещества и полифенолы. Лучшими орехами считаются грецкие. Они улучшают память и работу мозга.

Цельнозерновые продукты

Употребление цельнозерновых продуктов приводит к замедлению снижения когнитивных функций.

Оливковое масло

В масле первого отжима много полифенолов, полезных для здоровья мозга. Для снижения на 28% риска смерти от деменции достаточно употреблять каждый день половину чайной ложки масла.

Включение указанных выше продуктов в суточный рацион позволяет улучшить работу мозга, замедлить снижение когнитивных функций и ускорить обработку информации.

Добавить комментарий

Последние новости
13:02 21.06.2024
Археологи нашли римское вино с человеческими останками возрастом 2000 лет
12:32 21.06.2024
Исследователи обнаружили на дне 200-летнюю сокровищницу с 900 артефактами
12:03 21.06.2024
Leopard 2 получит штатную защиту от FPV-дронов ASPIS NG
11:32 21.06.2024
Моника Беллуччи снялась для Beyond Noise в забавной фотосессии на стройке
11:02 21.06.2024
Идеальная украинская копия Shahed-136 получила название «ГУПАЛО»
10:32 21.06.2024
Топ-5 напитков для ускорения роста волос
09:32 21.06.2024
Ученым удалось воссоздать лицо первого в мире человека возрастом 300 тыс. лет
19:50 20.06.2024
Ученые нашли животное, которое считалось давно вымершим
19:35 20.06.2024
Гороскоп на июль 2024 для Весов
19:24 20.06.2024
Гороскоп на июль: что астрологи прогнозируют на середину лета
19:19 20.06.2024
Запчасти на китайский трактор Dong Feng 244: Качество и Надежность
12:05 20.06.2024
ВСУ могут получить системы ПВО NOMAD от создателей ЗРК NASAMS
11:32 20.06.2024
Вместо Шарлиз Терон новым лицом J’Adore Dior стала Рианна
11:02 20.06.2024
MBDA представила на Eurosatory 2024 крылатую ракету LCM наземного базирования
10:32 20.06.2024
Топ-5 продуктов для улучшения работы щитовидной железы
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить