Автор: Правильное питание способствует сохранению здорового зрения и снижает риск развития серьезных глазных заболеваний. Для улучшения здоровья глаз достаточно включить в рацион приведенные ниже продукты.
Рыба
В рыбе содержатся жирные кислоты омега-3, которые способствуют сохранению здоровья клетчатки и улучшению зрения. Регулярное употребление рыбы позволяет предотвратить развитие глаукомы или макулярной дегенерации.
Яйца
Яичные желтки богаты витамином A, который поддерживают здоровое зрение и защищает роговицу. Кроме этого, в них содержится эваксантин и лютеин, которые снижают вероятность развития глаукомы и дегенерации желтого пятна, а также цинк, улучшающий зрение при слабом освещении.
Миндаль
Миндаль богат витамином E, который снижает риск развития катаракты и ухудшения зрения. Кроме этого, он полезен для кожи.
Апельсины
Витамин C, который содержится в апельсине, поддерживает здоровье кровеносных сосудов в глазах. Для их общего здоровья это очень важно.
Морковь
В моркови содержится бета-каротин и витамин A. Они улучшают зрение и способствуют сохранению здоровья глаз.
