×

5 самых эффективных тренажеров для дома

как выбрать тренажер для дома

Автор: , Рубрики: экономика, технологии

Подвижный образ жизни и регулярные занятия спортом – обязательные условия для укрепления физического и ментального здоровья. Умеренные тренировки способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, нормализации веса, укреплению мышц и опорно-двигательного аппарата, здоровому сну и хорошему настроению. Но к сожалению, современный ритм жизни часто не оставляет свободного времени на визиты в спортклубы.

В настоящее время посещение спортивных залов, как и других общественных мест, не рекомендуется по причине повышенного риска контакта с коронавирусной инфекцией. Кроме того, фитнес-центры периодически закрываются в связи с временными карантинными ограничениями. При этом физические нагрузки – один из эффективных способов укрепления иммунитета. Поэтому ни в коем случае нельзя отказываться от занятий спортом. Полноценно заменить спортзал можно при помощи современных функциональных тренажеров.

Беговая дорожка

Дорожка – один из самых распространенных тренажеров для дома, который способен заменить бег на открытом воздухе или в легкоатлетическом манеже. Занятия бегом позволяют утилизировать 650-850 ккал в час при средней скорости 8-12 км/час. Вы тренируете выносливость, развиваете сердечно-сосудистую и дыхательную систему. При этом использование беговой дорожки может оказать негативное влияние на коленные суставы. Если у вас наблюдаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом или весом, то данный тренажер будет не самым лучшим выбором.

Орбитрек

По мнению профессиональных фитнес-тренеров и спортсменов одним из лучших тренажеров для поддержания оптимальной физической формы является орбитрек для дома. На нем могут заниматься как новички, так и профессиональные спортсмены. Занятия выполняются стоя – человек ногами воспроизводит траекторию эллипса. Тренажер дает достаточную нагрузку на ноги, руки, мышцы спины и живота. Интенсивность движения можно настраивать на уровне от легкой ходьбы до мощного кросса. При этом отсутствует чрезмерное воздействие на суставы.

Степпер

Занятия на тренажере имитируют подъем по лестничному маршу. Он имеет компактные размеры и доступную стоимость. Специальные рычаги позволяют подключить к тренировке и руки. Регулярное использование степпера позволяет накачивать ноги, ягодицы и убирать лишние сантиметры с боков.

Велотренажер

Велотренажеры способствуют увеличению выносливости и укреплению мышц ног. При этом они не нагружают коленные суставы. Поэтому их могут использовать люди с лишним весом и спортсмены в возрасте. Тренажер не займет много полезного места в вашем доме. Обычно модели имеют длину не более 1,5 метра и ширину до 1 метра. Педалирование в умеренном темпе помогает сжигать около 400 ккал в час. Если вы любите велопрогулки, велотренажер заменит вам этот вид активного досуга в осеннее-зимний сезон.

Гребной тренажер

Гребной тренажер требует наличия достаточного пространства в квартире: около 2 метров в длину и 0,5 метра в ширину. Для экономии места некоторые модели могут устанавливаться вертикально. При занятиях греблей сжигается больше калорий, чем на велотренажере. Спортсмен качает грудь, бицепсы, плечи, мышцы спины, ягодиц и пресса. Тренажер подойдет для людей разных возрастных групп и физической подготовки.

Добавить комментарий

Последние новости
14:05 14.07.2024
Археологи доказали, что коренной религией для Персидского залива является христианство
13:15 14.07.2024
Меган Фокс помирилась со своим бойфрендом Machine Gun Kelly
12:45 14.07.2024
Археологи разгадали секрет пирамиды Луны в Теотиуакане
12:15 14.07.2024
Стало известно, сколько носителей «Калибров» в составе Каспийской флотилии
11:02 14.07.2024
Пентагон захотел себе такие же FrankenSAM на автомобильном шасси, как у ВСУ
10:32 14.07.2024
Топ-5 лучших вариантов замены сливочного масла
09:32 14.07.2024
Ученые открыли новый вид динозавра Comptonatus chasei: в чем его особенность
13:10 13.07.2024
Впервые в истории ученые нашли на Корсике дом этрусков
12:32 13.07.2024
Невеста Роналду похвасталась подтянутой фигурой в купальнике
12:02 13.07.2024
США разрабатывают для ВСУ дальнобойный авиационный боеприпас ERAM
11:32 13.07.2024
Самый загадочный американский город Кахокия вновь озадачил археологов
11:02 13.07.2024
Американский революционный дрон XRQ-73 произвел настоящий фурор
10:32 13.07.2024
Топ-5 полезных продуктов для снижения кровяного давления
09:32 13.07.2024
Археологи наткнулись в Скандинавии на доказательства древнейшей эпидемии чумы
16:57 12.07.2024
В Эквадоре обнаружили руины древнего города, которому 2500 лет
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить