Автор: Подвижный образ жизни и регулярные занятия спортом – обязательные условия для укрепления физического и ментального здоровья. Умеренные тренировки способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, нормализации веса, укреплению мышц и опорно-двигательного аппарата, здоровому сну и хорошему настроению. Но к сожалению, современный ритм жизни часто не оставляет свободного времени на визиты в спортклубы.
В настоящее время посещение спортивных залов, как и других общественных мест, не рекомендуется по причине повышенного риска контакта с коронавирусной инфекцией. Кроме того, фитнес-центры периодически закрываются в связи с временными карантинными ограничениями. При этом физические нагрузки – один из эффективных способов укрепления иммунитета. Поэтому ни в коем случае нельзя отказываться от занятий спортом. Полноценно заменить спортзал можно при помощи современных функциональных тренажеров.
Беговая дорожка
Дорожка – один из самых распространенных тренажеров для дома, который способен заменить бег на открытом воздухе или в легкоатлетическом манеже. Занятия бегом позволяют утилизировать 650-850 ккал в час при средней скорости 8-12 км/час. Вы тренируете выносливость, развиваете сердечно-сосудистую и дыхательную систему. При этом использование беговой дорожки может оказать негативное влияние на коленные суставы. Если у вас наблюдаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом или весом, то данный тренажер будет не самым лучшим выбором.
Орбитрек
По мнению профессиональных фитнес-тренеров и спортсменов одним из лучших тренажеров для поддержания оптимальной физической формы является орбитрек для дома. На нем могут заниматься как новички, так и профессиональные спортсмены. Занятия выполняются стоя – человек ногами воспроизводит траекторию эллипса. Тренажер дает достаточную нагрузку на ноги, руки, мышцы спины и живота. Интенсивность движения можно настраивать на уровне от легкой ходьбы до мощного кросса. При этом отсутствует чрезмерное воздействие на суставы.
Степпер
Занятия на тренажере имитируют подъем по лестничному маршу. Он имеет компактные размеры и доступную стоимость. Специальные рычаги позволяют подключить к тренировке и руки. Регулярное использование степпера позволяет накачивать ноги, ягодицы и убирать лишние сантиметры с боков.
Велотренажер
Велотренажеры способствуют увеличению выносливости и укреплению мышц ног. При этом они не нагружают коленные суставы. Поэтому их могут использовать люди с лишним весом и спортсмены в возрасте. Тренажер не займет много полезного места в вашем доме. Обычно модели имеют длину не более 1,5 метра и ширину до 1 метра. Педалирование в умеренном темпе помогает сжигать около 400 ккал в час. Если вы любите велопрогулки, велотренажер заменит вам этот вид активного досуга в осеннее-зимний сезон.
Гребной тренажер
Гребной тренажер требует наличия достаточного пространства в квартире: около 2 метров в длину и 0,5 метра в ширину. Для экономии места некоторые модели могут устанавливаться вертикально. При занятиях греблей сжигается больше калорий, чем на велотренажере. Спортсмен качает грудь, бицепсы, плечи, мышцы спины, ягодиц и пресса. Тренажер подойдет для людей разных возрастных групп и физической подготовки.
