×

5 самых эффективных тренажеров для дома

как выбрать тренажер для дома

Подвижный образ жизни и регулярные занятия спортом – обязательные условия для укрепления физического и ментального здоровья. Умеренные тренировки способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, нормализации веса, укреплению мышц и опорно-двигательного аппарата, здоровому сну и хорошему настроению. Но к сожалению, современный ритм жизни часто не оставляет свободного времени на визиты в спортклубы.

В настоящее время посещение спортивных залов, как и других общественных мест, не рекомендуется по причине повышенного риска контакта с коронавирусной инфекцией. Кроме того, фитнес-центры периодически закрываются в связи с временными карантинными ограничениями. При этом физические нагрузки – один из эффективных способов укрепления иммунитета. Поэтому ни в коем случае нельзя отказываться от занятий спортом. Полноценно заменить спортзал можно при помощи современных функциональных тренажеров.

Беговая дорожка

Дорожка – один из самых распространенных тренажеров для дома, который способен заменить бег на открытом воздухе или в легкоатлетическом манеже. Занятия бегом позволяют утилизировать 650-850 ккал в час при средней скорости 8-12 км/час. Вы тренируете выносливость, развиваете сердечно-сосудистую и дыхательную систему. При этом использование беговой дорожки может оказать негативное влияние на коленные суставы. Если у вас наблюдаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом или весом, то данный тренажер будет не самым лучшим выбором.

Орбитрек

По мнению профессиональных фитнес-тренеров и спортсменов одним из лучших тренажеров для поддержания оптимальной физической формы является орбитрек для дома. На нем могут заниматься как новички, так и профессиональные спортсмены. Занятия выполняются стоя – человек ногами воспроизводит траекторию эллипса. Тренажер дает достаточную нагрузку на ноги, руки, мышцы спины и живота. Интенсивность движения можно настраивать на уровне от легкой ходьбы до мощного кросса. При этом отсутствует чрезмерное воздействие на суставы.

Степпер

Занятия на тренажере имитируют подъем по лестничному маршу. Он имеет компактные размеры и доступную стоимость. Специальные рычаги позволяют подключить к тренировке и руки. Регулярное использование степпера позволяет накачивать ноги, ягодицы и убирать лишние сантиметры с боков.

Велотренажер

Велотренажеры способствуют увеличению выносливости и укреплению мышц ног. При этом они не нагружают коленные суставы. Поэтому их могут использовать люди с лишним весом и спортсмены в возрасте. Тренажер не займет много полезного места в вашем доме. Обычно модели имеют длину не более 1,5 метра и ширину до 1 метра. Педалирование в умеренном темпе помогает сжигать около 400 ккал в час. Если вы любите велопрогулки, велотренажер заменит вам этот вид активного досуга в осеннее-зимний сезон.

Гребной тренажер

Гребной тренажер требует наличия достаточного пространства в квартире: около 2 метров в длину и 0,5 метра в ширину. Для экономии места некоторые модели могут устанавливаться вертикально. При занятиях греблей сжигается больше калорий, чем на велотренажере. Спортсмен качает грудь, бицепсы, плечи, мышцы спины, ягодиц и пресса. Тренажер подойдет для людей разных возрастных групп и физической подготовки.

Добавить комментарий

Последние новости
12:45 02.03.2024
Бойцы из 47-й ОМБр в упор расстреляли из БМП Bradley группу россиян
12:15 02.03.2024
Стало известно, во сколько Мукешу Амбани обошлось выступление Рианны на частной вечеринке
11:33 02.03.2024
Диетолог назвала лучший перекус для идеальной талии
10:33 02.03.2024
Стало известно, кому принадлежало найденное пенсионером древнее кольцо XVII века
13:10 01.03.2024
На вооружение ВСУ поступят французские дроны-камикадзе Delair
12:35 01.03.2024
ВС ВСУ показали боевое применение «умных» бомб JDAM-ER на Херсонщине
12:03 01.03.2024
Актриса из сериала «Секс в большом городе» носит серьги от украинского бренда
11:33 01.03.2024
Названы самые полезные и вредные для желудка первые блюда
10:52 01.03.2024
Названо самого сексуального актера Украины
10:33 01.03.2024
Археологи обнаружили в древнем кладе изделия из внеземного металла
10:26 01.03.2024
С какого возраста можно начинать рисовать картины по номерам
09:02 01.03.2024
Умерла известная певица Кэт Дженис – исполнительница хита Dance You Outta My Head
08:36 01.03.2024
Первый день весны: прикольные поздравления
22:47 29.02.2024
К чему снится змея: смысл и толкование сна
22:42 29.02.2024
Какие мужские трусы лучше
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить