Автор: Искусственное освещение – то, без чего не обходится наша повседневная жизнь. Оно дает нам такой желанный комфорт, с его помощью мы решаем множество рабочих и учебных задач. И оно же непосредственно влияет на наше зрение. От уровня освещения зависит не только восприятие окружающей действительности. Оно также непосредственно влияет на зрение – но каким образом?
Зрение и освещение: есть ли взаимосвязь?
Большую часть информации об окружающем мире мы получаем при помощи органов зрения. Именно поэтому проблема с их работой становится столь болезненной для человека. Чтобы глаза не уставали, а работа была продуктивной, необходимо достаточно света. Если же его не хватает – это приводит к чрезмерному напряжению глаз. Если такое случается не часто, то последствий для здоровья не будет. Но хроническое плохое освещение способно вызвать негативные изменения:
· Повышенная слезоточивость.
· Размытая картинка.
· Ощущение «песка» в глазах.
· Снижение концентрации внимания.
Существует мнение, что работа или чтение при плохом освещении приводят к ухудшению зрения. Прямой связи между этим нет. Если такое происходит иногда, то подобный опыт можно расценивать как «тренировку» органов зрения. Но систематически плохое освещение приводит к регулярному напряжению глаза. А именно это и приводит к неприятным последствиям.
Выбираем подходящее «здоровое» освещение
Источником освещения в любом приборе является лампочка. Современная промышленность предлагает немалый выбор вариантов. Каждый из них дает достаточно света для отдыха, работы или решения бытовых вопросов. Но они имеют и отличия, которые непосредственно влияют на орган зрения. Какие лампочки можно выбрать:
1. Лампы накаливания. Они лучше всего подходят для чтения книг, от них исходит мягкий равномерный свет, который не перегружает глаза.
2. Галогенные. Их свет схож с дневным, солнечным.
3. Энергосберегающие. Такие лампы могут давать как холодный, так и теплый или нейтральный свет. Но они имеют высокий коэффициент пульсации, поэтому длительное влияние такое освещения на зрение – негативное.
4. Светодиодные. Их можно выбрать в зависимости от теплоты, цветопередачи, пульсации. Если выбрать качественную модель, то она не будет негативно влиять на зрение.
Важным аспектом для восприятия окружающего мира является коэффициент цветопередачи. Он указывает на то, насколько реально будут передаваться цвета предметов при освещении этой конкретной лампой. Наиболее оптимальным выбором будут светодиодные, галогенные и лампы накаливания.
Лампы могут давать белый и желтый свет. Первый очень схож с обычным дневным, а желтый располагает к комфорту и уюту. Лампы с белым светом лучше выбирать для работы, а желтый – для создания домашнего уголка для чтения. Наиболее расслабляющим и комфортным будет теплый свет, имеющий низкую цветовую температуру в пределах 2700 – 3000 К. Холодный же свет рекомендуют использовать для рабочих зон, ведь он способствует концентрации внимания. Лучше, если освещение будет регулируемым по интенсивности, ведь оно не должно быть слишком ярким и слепить.
Но даже при самом качественном освещении важно периодически давать глазам отдохнуть. Если вы работаете за ПК или с мелкими предметами, делайте перерывы и смотрите вдаль, концентрируйтесь на горизонте. Также полезной будет зарядка для глаз – она позволяет снять напряжение и избежать усталости.
Здоровье глаз и чтение в темноте
Каждый из нас слышал о том, что чтение при плохом освещении «садит зрение». В этом утверждении есть доля правды, но нельзя однозначно сказать, что есть взаимосвязь. Учеными было установлено, что плохое освещение не портит зрение. Но оно заставляет глаз напрягаться, чтобы увидеть желаемое. Если такое происходит нечасто, то это можно расценивать как «тренировку». Но и злоупотреблять этим категорически нельзя.
Чтение при недостатке света требует от глаза больше усилий. Поэтому и устанете вы быстрее. Очень скоро вы ощутите дискомфорт, появляется слезоточивость, может начаться головная боль. Регулярное чтение без нормального освещения приводит к перенапряжению органа зрения. Как результат – ухудшение резкости. Поэтому отчасти фраза «не читай в темноте – посадишь зрение» имеет смысл.
Источник: SVET.UA
