Автор: Гіпертонікам добре відомо, що таке почуття важкості в голові, «мушки» перед очима та шум у вухах. Зниженню артеріального тиску сприяє як прийом прописаних лікарем препаратів, так й правильно складене меню.
Знежирений сир
У сирі містяться калій, магній та кальцій. Він розширює кровоносні судини та нормалізує роботу серця. Медики рекомендують з’їдати щодня по 100 г сиру.
Червоний болгарський перець
Хрумкий болгарський перець є рекордсменом за вмістом вітаміну С. Він дуже корисний для гіпертоніків. Їм слід їсти червоний перець за кожної можливості. В ідеалі потрібно з’їдати щодня по два стиглі овочі.
Лосось
Лосось багатий на жирні кислоти омега-3, які сприяють зниженню артеріального тиску. Бажано з’їдати по 100-150 г жирної риби тричі на тиждень.
Вівсяна каша
Медики рекомендують гіпертонікам вживати вівсяну кашу на сніданок. Вона багата на клітковину, яка виводить з організму «поганий» холестерин. Крім цього, вівсянка містить найпотужніший антиоксидант селен.
Банани
Банани багаті на калій, який нейтралізує натрій. В одному банані міститься 12% добової норми калію. Його можна додавати до ранкової вівсянки.
