Автор: Гипертоникам хорошо известно, что такое чувство тяжести в голове, «мушки» перед глазами и шум в ушах. Снижению артериального давления способствует не только прием прописанных врачом препаратов, но и правильно составленное меню.
Обезжиренный творог
В твороге содержатся калий, магний и кальций. Он расширяет кровеносные сосуды и нормализует работу сердца. Медики рекомендуют съедать ежедневно по 100 г творога.
Красный болгарский перец
Хрустящий болгарский перец является рекордсменом по содержанию витамина C. Он очень полезен для гипертоников. Им следует есть красный перец при каждой возможности. В идеале нужно съедать каждый день по два спелых овоща.
Лосось
Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые способствуют снижению артериального давления. Желательно съедать по 100-150 г жирной рыбы три раза в неделю.
Овсяная каша
Медики рекомендуют гипертоникам употреблять овсяную кашу на завтрак. Она богата клетчаткой, которая выводит из организма «плохой» холестерин. Кроме этого, в овсянке содержится мощнейший антиоксидант селен.
Бананы
Бананы богаты калием, который нейтрализует натрий. В одном банане содержится 12% суточной нормы калия. Его можно добавлять в утреннюю овсянку.
