Автор: Одним із факторів збереження здоров’я є відсутність зайвої ваги. Якщо людина витрачає більше енергії, ніж отримує, то набрати її вона ніколи не зможе. Медики пояснили, як нормалізувати метаболізм та збільшити його швидкість.
Білок
Для перетравлення білка організм витрачає велику кількість енергії. Білок забезпечує відчуття ситості, що призводить до зниження ризику переїдання до мінімуму. З достатньою кількістю білка у раціоні зберегти м’язову масу набагато простіше.
Вода
Для вгамування спраги слід використовувати чисту воду. Якщо замінити їй газовані напої, то калорійність добового раціону зменшиться.
Фізична активність
Активний спосіб життя сприяє спалюванню більшої кількості калорій. Крім цього, він покращує загальне самопочуття.
Режим
Без здорового сну про здоров’я та довголіття нема чого й думати. Від недостатнього сну страждає фігура. При хронічному недосипу рівень греліну збільшується, а лептину, навпаки, знижується. Медики називають їх гормонами голоду та насичення.
Кишковий мікробіом
Багато аспектів метаболізму залежить від кишкового мікробіома. Порушення балансу мікрофлори може спричинити набір зайвих кілограмів.
