Автор: Найчастіше причиною підвищення рівня поганого холестерину є неправильний спосіб життя. Він може спровокувати розвиток захворювань серцево-судинної системи. Дієтологи назвали ефективну формулу утримання рівня холестерину під контролем.
Режим харчування
Для нормалізації рівня холестерину в першу чергу потрібно відмовитися від вживання жирної та змаженої їжі, напівфабрикатів, фастфуду та консервів. Добовий раціон має складатися переважно із натуральних продуктів.
Повністю відмовлятися від вживання продуктів тваринного походження не потрібно, оскільки деякі з них корисні для здоров’я. Зокрема, йдеться про курку, індичку, кролика, рибу та морепродукти. Дієтологи рекомендують вживати їх у першій половині дня. Вечеряти краще білковою їжею та зеленими овочами.
Правильний вибір напоїв
Напої у стабілізації рівня холестерину відіграють не останню роль. Любителі солодкої кави та чаю, соків та газованої води можуть зіткнутися з проблемами з холестерином. Солодкі напої стимулюють виникнення почуття голоду, що змушує людину переїдати. В результаті рівень холестерину підвищується.
Для зниження рівня холестерину слід пити достатню кількість чистої води. На добу на 1 кг ваги має припадати 30 мл. У спеку добова норма зростає на 10%.
