Автор: Чаще всего причиной повышения уровня «плохого» холестерина является неправильный образ жизни. Он может спровоцировать развитие заболеваний сердечно сосудистой системы. Диетологи назвали эффективную формулу удержания уровня холестерина под контролем.
Режим питания
Для нормализации уровня холестерина в первую очередь нужно отказаться от употребления жирной и жареной еды, полуфабрикатов, фастфуда и консервов. Суточный рацион должен состоять преимущественно из натуральных продуктов.
Полностью отказываться от употребления продуктов животного происхождения не нужно, поскольку некоторые из них полезны для здоровья. В частности, речь идет о курице, индейке, кролике, рыбе и морепродуктах. Диетологи рекомендуют употреблять их в первой половине дня. Ужинать лучше белковой пищей и зелеными овощами.
Правильный выбор напитков
Напитки в стабилизации уровня холестерина играют не последнюю роль. Любители сладкого кофе и чая, соков и газированной воды могут столкнуться с проблемами с холестерином. Сладкие напитки стимулируют возникновение чувства голода, что заставляет человека переедать. В результате уровень холестерина повышается.
Для снижения уровня холестерина нужно пить достаточное количество чистой воды. В сутки на 1 кг веса должно приходиться 30 мл. В жару суточная норма увеличивается на 10%.
