Автор: Вік 40+ вважається «складним» для схуднення. Дієтологи стверджують, що вживання певних продуктів з білком, кальцієм і вітаміном D дозволяє зрушити процес позбавлення від зайвої ваги з мертвої точки.
К 40 рокам обмін речовин починає працювати інакше. Крім цього, в організмі починають відбуватися природні вікові зміни. Незважаючи на це, схуднення все-таки можливе. Для цього достатньо дотримуватись трьох принципів.
Мінімізація вживання рафінованих вуглеводів
Рафіновані вуглеводи дуже швидко засвоюються. Найчастіше вони містяться в борошняних та солодких продуктів. Після 40 років від їхнього вживання краще відмовитися.
Фізична активність
У віці 40+ необхідно якнайбільше рухатися. Це можуть бути піші походи до супермаркету або відмова від використання ліфта у багатоповерхових будинках.
Вживання продуктів, які підтримують метаболізм
Вкрай важливо, щоб після 40 років до раціону входили продукти, які підтримують обмін речовин. До них відносяться риба, яйця та грецький йогурт. Цих трьох продуктів цілком достатньо для забезпечення організму поживними речовинами, які сприяють схудненню.
