Автор: Возраст 40+ считается «сложным» для похудения. Диетологи утверждают, что употребление определенных продуктов с белком, кальцием и витамином D позволяет сдвинуть процесс избавления от лишнего веса с мертвой точки.
К 40 годам обмен веществ начинает работать иначе. Кроме этого, в организме начинают происходить естественные возрастные изменения. Невзирая на это, похудение все-таки возможно. Для этого достаточно придерживаться трех принципов.
Минимизация употребления рафинированных углеводов
Рафинированные углеводы слишком быстро усваиваются. Чаще всего они содержатся в мучных и сладких продуктов. После 40 лет от их употребления лучше отказаться.
Физическая активность
В возрасте 40+ необходимо как можно больше двигаться. Это могут быть пешие походы в супермаркет или отказ от использования лифта в многоэтажных зданиях.
Употребление продуктов, которые поддерживают метаболизм
Крайне важно, чтобы после 40 лет в рацион входили продукты, которые поддерживают обмен веществ. К ним относятся рыба, яйца и греческий йогурт. Этих трех продуктов вполне достаточно для обеспечения организма питательными веществами, которые способствуют похудению.
