Автор: Після 40 років збільшення ваги щороку медичні фахівці вважають за норму. Це пояснюється тим, що по мірі старіння організму обмін речовин починає сповільнюватися. Людина поступово втрачає м’язову масу. Щоб тримати вагу в нормі, достатньо вживати правильні продукти. Зміна смакових звичок може виявитись нелегким завданням, проте без цього не обійтися. Якщо ви хочете стати стрункішим після 40 років, то є сенс включити в раціон наведені нижче продукти з високим вмістом білка.
Яйця
Яйця по праву вважаються одним із найкращих джерел тваринного білка. Вживання яєць на регулярній основі забезпечує тривале відчуття ситості, що унеможливлює переїдання.
Боби
Боби багаті рослинним білком, корисними вуглеводами та клітковиною. Дієтологи рекомендують включити до раціону сочевицю, нут і квасолю.
Морепродукти
Морепродукти є джерелом корисного білка. Їжте молюсків, форель і лосося.
Горіхи та насіння
Горіхи та насіння багаті на клітковину, корисні жири та мінерали. Їх можна використовувати як перекуси між основними прийомами їжі.
Соя
Соя є джерелом білка. Дієтологи радять їсти темп і тофу.
