Автор: Артеріальна гіпертензія широко поширена у всьому світі. Високий артеріальний тиск збільшує ризик серцево-судинних захворювань. За даними ВООЗ, кожен третій житель нашої планети страждає на артеріальну гіпертензію. При цьому з п’яти хворих четверо її ніяк не лікують. Багато хто навіть не здогадується про те, що боротися з високим тиском можна за допомогою певних продуктів. Про них і йтиметься нижче.
Ягоди
Ягоди є джерелом флавоноїдів та антиоксидантів, які захищають від серцево-судинних захворювань. Флавоноїди змушують організм виробляти оксид азоту, який знижує тиск шляхом розслаблення судин. У свою чергу, антиоксиданти запобігають їх ушкодженню.
Листова зелень
У мангольді, капусті та шпинаті міститься калій, який сприяє виведенню з організму натрію. Останній негативно впливає на кров’яний тиск.
Нежирний йогурт
У йогурті містяться кальцій та пробіотичні бактерії. Кальцій здатний робити кровоносні судини ширшими чи вузькими, що дуже важливо для артеріального тиску. Пробіотики покращують здоров’я кишківника, що сприяє стабілізації тиску.
Вівсяна каша
Вівсянка є джерелом розчинної клітковини, яка знижує рівень холестерину. За високого рівня холестерину ризик розвитку серцево-судинних хвороб помітно зростає.
Лосось
У лососі містяться жирні кислоти омега-3. Вони сприяють зменшенню запалення в судинах. Крім цього, жирні кислоти допомагають контролювати згортання крові.
Супер