Автор: Люди із серцево-судинними захворюваннями можуть контролювати артеріальний тиск шляхом вживання багатих калієм продуктів. Калій сприяє розслабленню стінок кровоносних судин та зниженню ризику гіпертонії. Проведене фахівцями Гарвардської школи дослідження показало, що калій зменшує вплив на організм натрію. Видання OnlyMyHealth назвало продукти, які вважаються найкращим джерелом харчового калію.
Банани
У банані середнього розміру міститься близько 450 мг калію, що є найважливішим мінералом та електролітом в організмі. Калій несе електричні заряди, що змушують серце битися на регулярній основі.
Батат
У середньої солодкої картоплі міститься близько 540 мг калію. Крім цього, вона багата на клітковину, вітаміни A та C.
Шпинат
В одній чашці вареного шпинату міститься понад 800 мг калію. Включення шпинату до добового раціону дозволяє забезпечити організму оптимальний рівень калію.
Квасоля
Квасоля та інші бобові багаті на клітковину та калій. В одній чашці бобів міститься 400-600 мг калію. Квасолю можна додавати в супи, салати та основні страви.
Авокадо
Ароматний та вершковий авокадо є не лише модною їжею, а й багатим джерелом калію. За даними Мінсільгоспу США, 100 г авокадо містять 507 мг калію. Поряд з цим, авокадо містять мононенасичені жири, які корисні для серця.
