Автор: Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями могут контролировать артериальное давление путем употребления богатых калием продуктов. Калий способствует расслаблению стенок кровеносных сосудов и снижению риска гипертонии. Проведенное специалистами Гарвардской школы исследование показало, что калий уменьшает воздействие на организм натрия. Издание OnlyMyHealth назвало продукты, которые считаются лучшим источником пищевого калия.
Бананы
В банане среднего размера содержится порядка 450 мг калия, который является важнейшим минералом и электролитом в организме. Калий несет электрические заряды, которые заставляют сердце биться на регулярной основе.
Батат
В среднем сладком картофеле содержится порядка 540 мг калия. Кроме этого, он богат на клетчатку, витамины A и C.
Шпинат
В одной чашке вареного шпината содержится свыше 800 мг калия. Включение шпината в суточный рацион позволяет обеспечить организму оптимальный уровень калия.
Фасоль
Фасоль и другие бобовые богаты на клетчатку и калий. В одной чашке бобов содержится 400-600 мг калия. Фасоль можно добавлять в супы, салаты и основные блюда.
Авокадо
Ароматные и сливочный авокадо является не только модной едой, но и богатым источником калия. Согласно данным Минсельхоза США 100 г авокадо содержат 507 мг калия. Наряду с этим, в авокадо содержатся мононенасыщенные жиры, которые полезны для сердца.
