Автор: Високий рівень «поганого» холестерину може спричинити розвиток серцево-судинних захворювань. Для його зниження достатньо виключити з раціону шкідливі продукти, замінивши їх на корисні.
Інжир
Вживання інжиру сприяє зниженню рівня холестерину. Найкраще з цим завданням справляється екстракт інжиру. Користь сушеного інжиру для серцево-судинної системи потребує проведення додаткових досліджень.
Горіхи
Додавання до страв волоських горіхів сприяє зниженню ризику ускладнень у пацієнтів, які перенесли інфаркт. Вони виводять з організму «поганий» холестерин і мають високу поживність.
Апельсиновий сік
Регулярне вживання апельсинового соку не тільки знижує рівень холестерину, а й стабілізує артеріальний тиск.
Авокадо
Авокадо є джерелом мононенасичених жирів, що захищають організм від серцевих хвороб. Цей фрукт багатий вітаміном E, фолієвою кислотою та калієм.
Вівсянка
Вівсяна каша на сніданок покращує самопочуття та настрій. Вона є джерелом бета-глюкану. Так називається розчинна клітковина, яка сприяє зниженню рівня холестерину на 3-5%.
