К самым распространенным проблемам со здоровьем можно отнести нежелательный набор веса, замедленный метаболизм и инсулинорезистентность. Согласно данным издания She find их могут усугубить некоторые продукты с высоким содержанием нездоровых жиров и рафинированных сахаров. О них и пойдет речь ниже.
Подслащенные напитки
Энергетики, фруктовые соки и сладкие газированные напитки выступают в роли основного источника добавленных сахаров в суточном рационе большинства людей. Их употребление приводит к развитию инсулинорезистентности, нежелательному увеличению веса и замедлению метаболизма. Никакой питательной ценности подслащенные напитки не несут. Они лишь препятствуют похудению и добавляют жир на животе.
Рафинированные углеводы
Выпечка из белой муки, хлопья с сахаром, белый хлеб и другие рафинированные углеводы не являются источником клетчатки и питательных веществ. Зерна утрачивают их во время обработки. Клетчатка обеспечивает чувство сытости. Ее отсутствие может обернуться перееданием.
Жирная пища
Эта группа включает в себя продукты, богатые насыщенными жирами (жареные продукті, сливочное масло, красное и переработанное мясо). Диетологи рекомендуют употреблять вместо них более здоровые источники жиров вроде жирной рыбы, орехов и авокадо.
Ультраобработанные продукты
В сверхпроцессированных продуктах (фастфуд, обработанное мясо, готовые закуски и др.) часто много добавок, вредных жиров и рафинированных сахаров. Кроме этого, в них мало питательных веществ, но при этом много калорий.