Автор: Пациентам с высоким давлением медики обычно рекомендуют ограничить потребление продуктов с высоким содержанием натрия. Между тем это не единственный способ приведения давления в норму. К примеру, диета DASH, разработанная специально для гипертоников, основывается на углеводных продуктах.
Бананы
Бананы явяются источником калия, который способствует выведению из организма натрия.
Фасоль
Фасоль богата растворимой клетчаткой, натуральными углеводами, растительным белком и магнием, который стабилизирует артериальное давление. Кроме этого, в фасоли содержится резистентный крахмал, который предупреждает перепады давления.
Йогурт
В натуральном йогурте содержатся калий, магний и кальций, поддерживающие здоровое артериальное давление. Кроме этого, йогурт богат пробиотиками, которые позитивно влияют на кишечный микробиом и способствуют снижению давления.
Овес
Неизмельченный овес является одним из лучших продуктов для поддержания здорового давления. В нем содержится особый тип клетчатки, который способствует снижению систолического и диастолического давления. Кроме этого, бета-глюкан стимулирует кишечный микробиом.
Апельсиновый сок
100% апельсиновый содержит калий, который является одним из ключевых минералов диеты DASH. Кроме этого, апельсины являются источником антиоксиданта гесперидина, который поддерживает здоровье сердца.
