Автор: Повышенный уровень холестерина может привести к развитию инфаркта или инсульта. Медики назвали простые способы его снижения.
Употребление овсянки
Каша с цельного овса богата клетчаткой, которая эффективно выводит излишки холестерина из организма.
Пешие прогулки
В идеале среднестатистический человек должен затрачивать ежедневно на ходьбу 30 минут. Пешие прогулки повышают способность организма очищать кровь от жировых отложений после приема пищи.
Употребление орехов
Орехи являются источником полезных жирных кислот, которые обеспечивают кровеносным сосудам защиту от холестериновых бляшек. Медики рекомендуют съедать ежедневно 30-45 г орехов.
Вода
Для очистки организма от холестерина нужно пить достаточно воды. Эта полезная привычка снижает риск развития заболеваний сердца на 30%.
Отказ от кофе
Исследование американских ученых показало, что люди, которые ежедневно выпивают по две чашки кофе, имеют более высокий уровень холестерина в сравнении с теми, кто к нему равнодушен.
