Автор: Підвищений рівень холестерину може призвести до інфаркту або інсульту. Медики назвали прості способи його зниження.
Вживання вівсянки
Каша з цільного вівса багата на клітковину, яка ефективно виводить надлишки холестерину з організму.
Піші прогулянки
В ідеалі середньостатистична людина має витрачати щодня на ходьбу 30 хвилин. Піші прогулянки підвищують здатність організму очищати кров від жирових відкладень після їди.
Вживання горіхів
Горіхи є джерелом корисних жирних кислот, які забезпечують кровоносним судинам захист від бляшок холестерину. Медики радять з’їдати щодня 30-45 г горіхів.
Вода
Для очищення організму від холестерину слід пити достатньо води. Ця корисна звичка знижує ризик розвитку серцевих захворювань на 30%.
Відмова від кави
Дослідження американських вчених показало, що люди, які щодня випивають по дві чашки кави, мають вищий рівень холестерину порівняно з тими, хто до нього байдужий.
