Автор: Медики назвали пять привычек, которые могут быть причиной болей в спине. Если от них избавиться, то положительный эффект можно ощущить почти сразу.
Сутулость
Неправильная осанка вредна для здоровья. У людей, которые все время сутулятся, плечи постоянно находятся в напряжении. Довольно часто это приводит к спазмам, которые являются защитной реакцией организма. Он дает понять, что пришло время сменить положение.
Опора на один локоть
Когда человек опирается только на один локоть, то это приводит к неравному распределению нагрузки. В результате мышцы перенапрягаются, что приводит к возникновению спазмов.
Наклон головы вперед
Во время чтения люди часто наклоняются к смартфону, планшету или монитору. Вес головы взрослого человека составляет 4-5 кг. Наклон вперед увеличивает нагрузку на шею. Это приводит к головным болям и боли в мышцах.
Работа за монитором
Глаза человека легче фокусируются, когда объект находится на расстоянии. Если же сидеть по много часов в офисе, уткнувшись носом в монитор, то это приведет к увеличению нагрузки. Это может обернуться болью, резью и покраснением. Монитор должен находиться на расстоянии 50-60 см от глаз.
Перекрещивание ног
Если положить ногу на ногу, то нагрузка будет приходиться на одно бедро, что может стать причиной возникновения боли в суставах. Важно, чтобы обе ступни стояли на полу, а бедра были немного выше колен.
