Автор: Медики назвали п’ять звичок, які можуть бути причиною болю у спині. Якщо їх позбутися, то позитивний ефект можна відчути майже відразу.
Сутулість
Неправильна постава шкідлива для здоров’я. У людей, які весь час сутуляться, плечі постійно перебувають у напрузі. Досить часто це призводить до спазм, які є захисною реакцією організму. Він дає зрозуміти, що настав час змінити положення.
Опора на один лікоть
Коли людина спирається тільки на один лікоть, це призводить до нерівного розподілу навантаження. В результаті м’язи перенапружуються, що призводить до виникнення спазмів.
Нахил голови вперед
Під час читання люди часто нахиляються до смартфона, планшета чи монітора. Вага голови дорослої людини складає 4-5 кг. Нахил уперед збільшує навантаження на шию. Це призводить до головного болю та болю в м’язах.
Робота за монітором
Очі людини легше фокусуються, коли об’єкт знаходиться на відстані. Якщо ж сидіти багато годин в офісі, уткнувшись носом в монітор, то це призведе до збільшення навантаження. Це може обернутися болем, різзю та почервонінням. Монітор повинен бути на відстані 50-60 см від очей.
Перехрещення ніг
Якщо покласти ногу на ногу, навантаження буде припадати на одне стегно, що може стати причиною виникнення болю в суглобах. Важливо, щоб обидві ступні стояли на підлозі, а стегна були трохи вище колін.
