×

Диетологи назвали самые полезные жирные продукты

Автор: , Рубрики: политика, наука

Бытует мнение, что жиры вредны для организма человека. В действительности это не так. Они помогают витаминам усваиваться, участвуют в выработке гормонов, а также обеспечивают нас энергией. Кроме этого, жиры защищают внутренние органы и согревают тело на холоде, пишет Today.

Калорийность одного грамма жира составляет 9 калорий. К примеру, в 1 г жиров из орехов кешью столько же калорий, сколько в 1 г жиров из мороженого. Вместе с тем не все жиры одинаково полезны. Диетологи подразделяют их на транс-жиры (крекеры, упакованные торты, пончики и др.), насыщенные жиры (молочные продукты, кокосовое масло, птица, свинина, говядина и др.) и мононенасыщенные (миндаль, фисташки, авокадо, грецкие орехи и др.) жиры.

Самыми вредными являются транс-жиры. Их лучше не употреблять в пищу вообще. Насыщенные жиры способствуют повышению уровня «плохого» холестерина. Они вредны для людей в возрасте 40+. Мононенасыщенные жиры снижают уровень «плохого» холестерина. Наряду с этим, они поддерживают клетки тела.

Есть еще полиненасыщенные жиры, омега-3 жиры и омега-6 жиры. Они считаются самыми полезными. Что касается самых полезных жирных продуктов, то к ним относятся:

  • Дикий лосось.
  • Морепродукты.
  • Оливковое масло (отжим Extra Virgin).
  • Грецкие орехи.
  • Авокадо.
  • Арахисовое масло.
  • Орехи макадамии.
  • Семена чиа.

Невзирая на высокое содержание жиров, приведенные выше продукты можно смело включать в свой рацион.

Добавить комментарий

Последние новости
13:55 02.11.2024
К лету 2025 года Украина начнет производить баллистические и крылатые ракеты
13:45 02.11.2024
Диетологи подсчитали количество калорий в идеальном завтраке Виктории Бекхэм
13:02 02.11.2024
Пентагон попросил ВСУ тайно протестировать экспериментальный дрон V-BAT
10:32 02.11.2024
7 простых правил диетологии, которые помогают похудеть
09:32 02.11.2024
Археологи обнаружили в Мексике затерянный город майя
13:31 01.11.2024
Идеальные трендовые мужские туфли на сезон осень-зиму от Bugatti
13:11 01.11.2024
Этапы строительства дома: порядок проведения необходимых работ
12:02 01.11.2024
В Украине разработали новый зенитный FPV-беспилотник VB140 Flamingo
11:32 01.11.2024
Сестра Кейт Мосс решила завершить карьеру на OnlyFans
11:02 01.11.2024
На вооружение Сухопутных войск поступили шведские БТР PBV 302
10:32 01.11.2024
Назван простой способ борьбы с лишним весом в домашних условиях
09:32 01.11.2024
Археологи обнаружили в Африке старейшую в мире шахту возрастом 48 000 лет
14:16 31.10.2024
Смартфоны OnePlus, Realme, Vivo, Oppo – почему так популярен холдинг BBK
13:48 31.10.2024
Поляки отказались передать ВСУ самолеты МиГ-29 вопреки договоренностям с НАТО
13:32 31.10.2024
Олимпийский чемпион сделал Нине Добрев предложение
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить