Автор: Здоровый образ жизни подразумевает поддержание нужного уровня гидратации организма. Многие даже не догадываются, что это можно делать не только с помощью питьевой воды и напитков. Для увлажнения также подходят овощи.
В материале OnlyMyHealth по этому поводу отмечается, что для хорошего самочувствия и здоровья гидратация имеет большое значение. Обеспечить организму необходимый уровень увлажнения можно с помощью продуктов, которые богаты водой. Преимущество этого способа обеспечения нужного уровня гидратации заключается в том, что в овощах содержится не только вода, но и антиоксиданты, минералы и витамины. Таким образом, вместе с водой организм будет получать полезные вещества.
Диетологи рекомендуют включить в рацион следующие продукты:
- Огурец (95% воды, витамин К, калий, антиоксиданты, флавоноиды и бета-каротин).
- Сельдерей (95% воды, витамины А, С и К, фолиевая кислота и калий).
- Кабачки (95% воды, витамины С и К, клетчатка, калий, флавоноиды и каротиноиды).
- Помидоры (94% воды, витамины А, С и К, фолиевая кислота и калий).
- Болгарский перец (92-94% воды, витамин С, бета-каротин, лютеин и кверцетин).
Как видите, в овощах действительно много полезных для организма веществ. При их регулярном употреблении он будет получать их вместе с водой.
