Автор: При выполнении упражнений на пресс мышцы живота становятся сильнее и выносливее. При этом сам живот плоским не становится. Для этого необходимо правильно питаться и выполнять упражнение «вакуум». Проще говоря, сделать живот идеально плоским можно только с помощью комплексного подхода.
Упражнение «вакуум» позволяет подтянуть внутренние стенки живота. Его необходимо выполнять каждое утро по 5-7 раз натощак. Сделайте глубокий вдох, после чего максимально втяните живот на выдохе, чтобы «пупок прижался к позвоночнику». Упражнение можно делать в упоре на коленях, стоя или лежа на спине. В дни менструального цикла тренировки следует ставить на паузу. Диетологи утверждают, что первые визуальные результаты станут заметны уже через месяц.
Стоит отметить, что правильное питание для плоского живота не менее важно, чем физические нагрузки. Диетологи рекомендуют свести к минимуму потребление сладких напитков и простых углеводов, которые являются основной причиной формирования жировых отложений в области живота.
