Автор: При виконанні вправ на прес м’язи живота стають сильнішими і витривалішими. При цьому сам живіт плоским не стає. Для цього необхідно правильно харчуватися та виконувати вправу «вакуум». Простіше кажучи, зробити живіт ідеально плоским можна лише за допомогою комплексного підходу.
Вправа «вакуум» дозволяє підтягнути внутрішні стінки живота. Її необхідно виконувати щоранку по 5-7 разів натще. Зробіть глибокий вдих, після чого максимально втягніть живіт на видиху, щоб «пупок притиснувся до хребта». Вправу можна робити в упорі на колінах, стоячи або лежачи на спині. У дні менструального циклу тренування слід ставити на паузу. Дієтологи стверджують, що перші візуальні результати стануть помітними вже за місяць.
Варто зазначити, що правильне харчування для плоского живота не менш важливе, ніж фізичні навантаження. Дієтологи рекомендують звести до мінімуму споживання солодких напоїв та простих вуглеводів, які є основною причиною формування жирових відкладень у ділянці живота.
