Автор: Под инсультом следует понимать острое нарушение мозгового кровообращения. Если клетки не получают кислород с кровью, то они начинают отмирать. Самым распространенным считается ишемический инсульт. Чаще всего он возникает из-за тромба. Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании назвали четыре действенных способа снижения риска инсульта.
Питание
Очень жирная еда вроде колбасных изделий, фастфуда, сливочного масла и тортов способна увеличить риск инсульта. Ее необходимо заменить рыбой, курицей, яйцами, орехами, фруктами и овощами.
Физическая активность
Заниматься спортом для снижения риска инсульта не обязательно. Достаточно ежедневно двигаться по 30-60 минут. В сочетании с диетой физическая активность резко повышает шансы избежать инсульта.
Отказ от курения и алкоголя
Отказаться от спиртных напитков можно не полностью Медики рекомендуют ограничить их потребление 350 мл в неделю. С курением так не выйдет. Оно увеличивает риск ишемического инсульта в два раза.
Хронические заболевания
Пациентам с гипертонией и диабетом следует следить за своим здоровьем особенно тщательно. По рецепту врача можно принимать препараты, снижающие риск инсульта.
