Автор: Під інсультом слід розуміти гостре порушення мозкового кровообігу. Якщо клітини не отримують кисень з кров’ю, вони починають відмирати. Найпоширенішим вважається ішемічний інсульт. Найчастіше він виникає через тромб. Фахівці Національної служби охорони здоров’я Великобританії назвали чотири дієві способи зниження ризику інсульту.
Харчування
Дуже жирна їжа на кшталт ковбасних виробів, фастфуду, вершкового масла та тортів здатна збільшити ризик інсульту. Її необхідно замінити рибою, куркою, яйцями, горіхами, фруктами та овочами.
Фізична активність
Займатися спортом для зниження ризику інсульту необов’язково. Достатньо щодня рухатися по 30-60 хвилин. У поєднанні з дієтою фізична активність різко підвищує шанси уникнути інсульту.
Відмова від куріння та алкоголю
Відмовитись від спиртних напоїв можна не повністю Медики рекомендують обмежити їх споживання 350 мл на тиждень. Із курінням так не вийде. Воно збільшує ризик ішемічного інсульту вдвічі.
Хронічні захворювання
Пацієнтам з гіпертонією та діабетом слід стежити за своїм здоров’ям особливо ретельно. За рецептом лікаря можна приймати препарати, які знижують ризик інсульту.
