Автор: Тревога и хронический стресс оказывают негативное влияние не только на психическое, но и на физическое здоровье. Как оказалось, со стрессом можно бороться с помощью специальной диеты.
Доктор медицинских наук Ян Смит утверждает, что способность организма бороться со стрессом прямо зависит от состояния кишечника. Из-за стресса иммунная система может посылать ему сигналы о необходимости разрушения слизистой оболочки. По словам Смита, помешать этому можно с помощью продуктов, которые богаты на пробиотики.
Для борьбы со стрессом эксперт рекомендует употреблять в пищу следующие продукты:
- Лосось (богат на жирные кислоты омега-3).
- Фрукты (содержат много клетчатки).
- Апельсины (являются источником витамина C).
- Мясо индейки, орехи и яйца (стимулируют выработку серотонина).
- Ромашковый чай (уменьшает мышечное напряжение).
- Темный шоколад (является источником полифенолов).
Смит рекомендует приобретать самый темный шоколад, поскольку в нем содержится меньше сахара. Сладкое лучше не употреблять, т. к. сахар увеличивает уровень стресса.
